El «text neck» es un término que se utiliza para describir el dolor y la tensión en el cuello que se produce debido a la posición en la que se sostiene el teléfono móvil mientras se utiliza. A medida que el uso de dispositivos móviles se ha vuelto cada vez más común, también lo ha hecho el número de personas que experimentan dolor de cuello debido a la postura del dispositivo. En este artículo, exploraremos los síntomas, las causas y las formas de prevenir y tratar el text neck.
El text neck se caracteriza por dolor y rigidez en el cuello, hombros y espalda superior. Los síntomas pueden empeorar con el tiempo y pueden incluir dolores de cabeza, fatiga ocular y dolor en los brazos y las manos. Si se experimenta alguno de estos síntomas, es importante buscar tratamiento para prevenir la progresión de la afección.
El text neck se produce debido a la posición en la que se sostiene el teléfono móvil mientras se utiliza. La mayoría de las personas sostienen sus dispositivos móviles en posición horizontal y miran hacia abajo para leer o escribir mensajes de texto. Esta posición obliga al cuello y la espalda a doblarse, lo que crea tensión en los músculos del cuello y la espalda.
Hay varias formas de prevenir el text neck. La primera es intentar mantener la pantalla del teléfono móvil a la altura de los ojos para que el cuello no tenga que doblarse hacia abajo para leer o escribir. Si es posible, utilice un soporte para teléfono móvil que mantenga el dispositivo a la altura adecuada.
Otra forma de prevenir el text neck es tomar descansos frecuentes al usar dispositivos móviles. Trate de no usar el teléfono móvil durante más de 15 o 20 minutos seguidos sin hacer una pausa para estirar el cuello y la espalda. También es importante practicar una buena postura en general, incluyendo sentarse con la espalda recta y los hombros hacia atrás.
Tratamiento del text neck
Si ya se está experimentando dolor de cuello debido al text neck, hay varias opciones de tratamiento disponibles. En primer lugar, se recomienda descansar y evitar el uso de dispositivos móviles durante un tiempo para permitir que los músculos del cuello y la espalda se recuperen.
Además, la terapia física, la quiropráctica y la acupuntura son opciones de tratamiento comunes para el text neck. Estas terapias pueden ayudar a reducir la inflamación y la tensión en los músculos del cuello y la espalda y mejorar la movilidad.
El uso de medicamentos antiinflamatorios y analgésicos también puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación asociados con el text neck. Es importante hablar con un médico antes de tomar cualquier medicamento para asegurarse de que sea seguro y efectivo.