Los sueños lúcidos son aquellos en los que el soñador es consciente de que está soñando y puede controlar los acontecimientos del sueño. Estos sueños son considerados una forma especial de conciencia onírica, ya que la persona es capaz de reconocer que se encuentra en un estado de sueño y puede actuar en consecuencia.
Los estudios científicos han demostrado que los sueños lúcidos son más comunes de lo que se pensaba anteriormente y que pueden ser aprendidos mediante técnicas específicas. Algunos estudios han mostrado que los sueños lúcidos pueden tener beneficios para la salud mental, como mejorar la memoria, reducir el estrés y tratar problemas de ansiedad y depresión.
Una de las técnicas más utilizadas para lograr tener sueños lúcidos es el entrenamiento de conciencia onírica, que consiste en hacer preguntas diarias para recordar los sueños y practicar la conciencia del sueño. Otros métodos incluyen la realización de ejercicios de relajación antes de dormir, como la meditación, y la incorporación de recordatorios en el entorno para recordar que se está soñando.
Además de estas técnicas, existen algunos suplementos y dispositivos tecnológicos que pueden ayudar a promover los sueños lúcidos. Por ejemplo, algunas personas utilizan un dispositivo llamado «máscara REM» que detecta los movimientos oculares rápidos (REM) durante el sueño y envía una señal auditiva o visual para alertar al soñador de que se encuentra en un estado de sueño lúcido.